Dieta

Dieta uderzeniowa. Dozwolone produkty

dozwolone produkty

Te produkty można jeść, jeść, jeść. Wszystkie będą odpowiednie zwłaszcza w pierwszym okresie odchudzania, kiedy powinniśmy być mocno restrykcyjni w doborze składników. Później dieta będzie wzbogacana o kolejne pozycje, takie, które nie są do końca złe, a jedynie powinno się je ograniczać. Wymienię je w kolejnym wpisie. Tymczasem, poniżej lista, z którą możemy spokojnie wybrać się na zdrowe zakupy.

Dozwolone produkty

Pieczywo razowe

Warzywa nie wymagające kontroli

Botwinka, seler, bakłażany, rzeżucha, brokuły, dynia, kabaczki, cebula, kapusta, kalafior, pieczarki, cykoria, szparagi, szpinak, sałata, brukiew, kalarepa, ogórki, papryka, rzodkiew, grzyby, pomidory, cukinia, pietruszka, rzepa, szczypiorek, jarmuż.

Mięsa

Chuda cielęcina, mięso z kurczaka, indyka, bez skóry, wołowina, mięso z zająca, królika. chude wędliny drobiowe.

Ryby

Chude. Dorsz, leszcz, dorada, sola, pstrąg, mintaj, tilapia, sieja, morszczuk, szczupak, tuńczyk w sosie własnym.

Owoce morza

Małże, ostrygi, kalmary, ośmiornica, kraby, krewetki, langusta.

Owoce

1 miseczka czereśni, wiśni, 3 śliwki, 1 kubek truskawek, 1 granat, 2 mandarynki, 1 jabłko, 1 szklanka jagód, malin, jeżyn, agrestu, porzeczek, poziomek, 1 brzoskwinia, 1 nektarynka, 2 morele, 2 plastry melona lub arbuza, 2 krążki ananasa, 2 kiwi, 1 pomarańcza, 1 papaja, 1 gruszka, 1 grejpfrut.

Nabiał

Białe, chude twarogi, serki wiejskie, homogenizowane do 7% tłuszczu, jogurty naturalne, kefiry i maślanki do 3%.

Napoje

Woda. Przynajmniej 1,5 litra dziennie. Nie pijmy jej podczas posiłku.

Przyprawy

Wszystkie, w rozsądnych ilościach. Oprócz soli – jej można używać tylko odrobinę.

dieta naturhouse zakupy

Trochę zieleniny dla mamy. Tylko niech nie próbuje mnie tym karmić!

dieta naturhouse zakupy 2 dieta naturhouse zakupy 1

 

You Might Also Like