Dieta

Majówka na diecie. Szaszłyki

dieta grill przepis na szaszłyki

Przepisy od mojej pani dietetyk.

Szaszłyki z ananasa i krewetek

Składniki na 6-8 szaszłyków

  • 400 g krewetek królewskich lub pierś z kurczaka
  • 1 ananas
  • 3 łyżki oliwy z oliwek
  • 3 ząbki czosnku
  • sok z limetki

Sposób przygotowania

  • Przygotować marynatę: zetrzeć czosnek na tarce i połączyć z sokiem z limetki, dodać sól, pieprz i oliwę
  • Krewetki wcześniej rozmrożone i oczyszczone pozostawić w marynacie na 30 minut
  • Ananasa pokroić na mniejsze cząstki
  • Nadziewać na patyki na przemian krewetki i ananasa. Na 1 patyczku powinno być 4 krewetki i 4 kawałki ananasa

Kcal: 980

Szaszłyki z pomidora i mozzarelli

Składniki (2-3 porcje): jednorazowo nie zjadać więcej niż 2 szaszłyki

  • Mozzarella mini (np. Mlekovita) 1 opakowanie – 15 kulek
  • 15 pomidorków koktajlowych
  • Bazylia świeża
  • Sól

Sposób przygotowania

Na patyczki nabijać na zmianę pomidorki, listek bazylii i mozzarellę. Na 1 patyczku powinno być 3 kulki sera i 3 pomidorki

Kcal: 405

Szaszłyki z kurczakiem, papryką, pieczarkami i cebulą

Składniki (na około 6-8 szaszłyków): jednorazowo nie więcej niż 2 szaszłyki

  • 1 pierś z kurczaka
  • 1 papryka
  • 100 g pieczarek
  • 1-2 cebule
  • Przyprawa grillowa

Sposób przygotowania

  • Pokroić pierś z kurczaka na małe kawałki
  • Paprykę pokroić na kawałki, pieczarki na ćwiartki
  • Cebulę posiekać w krążki
  • Na patyki nadziewać na przemian kurczaka, paprykę, pieczarkę i cebulę. na jednym szaszłyku każdy składnik powinien pojawić się dwukrotnie.
  • Posypać całość przyprawą z grilla.

Kcal: 390

A propos świeżej bazylii, moja chyba się nie nadaje.

#chujowapanidomu

1-2dieta grill przepis na szaszłyki1-DSC07483

You Might Also Like

  • Pingback: Grill i dieta. Przepisy od dietetyka - Gburrek()

  • Cieszy Nas, że w polskiej blogosferze coraz więcej pisze się o możliwości przygotowywania zdrowych i dietetycznych posiłków na grillach. Fajnie, że na ruszt ludzie coraz częściej wrzucają na ruszt coś więcej niż kiełbaski i karkówkę. A dzięki takim wpisom jak ten powoli zanika stereotyp posiłków z grilla jako wysokokalorycznych, które koniecznie trzeba zbilansować jakąś dodatkową dietą.

    • Jasne, jak najbardziej można kombinować. Ja akurat ani kiełbasy, ani kaszanki z grilla nie lubię, za to warzywa, kurczaka, ananasa jak najbardziej, do tego dobry sos jogurtowy i jest smacznie!