Dieta

Dieta uderzeniowa. MENU na cały dzień. Kurczak z pieczarkami, przepis na parowar

Idealny obiad na diecie uderzeniowej o ile podamy go z ryżem. Na zdjęciu są ziemniaki ponieważ faza chudnięcia już za mną, teraz muszę tylko trzymać formę więc mogę je jeść (tak samo jak, na przykład, makaron – listę produktów niedozwolonych w uderzeniowej fazie diety znajdziecie we wpisie Dieta uderzeniowa. Ograniczone i zabronione produkty).

Śniadanie

8:00. 2 kromki chleba razowego z bieluchem, szynką z indyka i oliwkami i kawa z mlekiem, bez cukru.

Drugie śniadanie

11:00. Jogurt z suplementem Fibroki granulki + owoc (miseczka czereśni, 3 śliwki, kubek truskawek, 2 mandarynki, jabłko, brzoskwinia, 2 plastry melona/arbuza/ananasa, pomarańcza, gruszka, grejpfrut).

Obiad

Kurczak z czosnkiem, bazylią, pieczarkami, cukinią i pomidorkami na parze

13:30.

Składniki

  • Filet z kurczaka
  • Kilka ząbków czosnku
  • Świeża bazylia
  • Pieczarki
  • Cukinia
  • Pomidorki cherry
  • Oliwa
  • Pieprz
  • Sól
  • Ziemniaki lub ryż

Przygotowanie

Danie przygotowałam w parowarze. Na najniższe piętro włożyłam obrane, umyte i pokrojone w spore kawałki ziemniaki. Posoliłam je i położyłam kolejne piętro urządzenia, a na nim pieczarki, przekrojone na pół pomidorki cherry i pokrojoną w dość grube plastry cukinię. Posypałam solą, pieprzem i świeżymi listkami bazylii. Na to wstawiłam ostatnie piętro z kurczakiem, którego wcześniej zamarynowałam w misce z oliwą, solą, pieprzem, bazylią i plastrami czosnku. Dalej obiad zrobił sie praktycznie sam w 25 minut.

1-DSC08997 1-DSC08992 1-DSC09014 1-DSC09017 1-DSC090191-DSC09031 1-DSC09064-001

Podwieczorek

16:30. Jogurt z pokrojonym jabłkiem i chrupkami z błonnikiem lub z płatkami owsianymi.

dieta uderzeniowa menu jogurt fibroki

Kolacja

20:00. Połowa tego, co na obiad.

Zapisz

You Might Also Like

  • Smacznie to wszystko wygląda i wreszcie są produktu, które można dostać wszędzie :) Na pewno wypróbuję :)

    • No fakt, nie ma tu żadnych dziwnych składników, których nazw pewnie nawet nie znam :-)

  • Nie jestem pewna, czy można (dozwolone produkty niby pozwalają, ale…), ani czy lubisz, bo to trochę ostre, ale do obiadu dodałabym czarnuszkę ;) Ostatnio praktycznie dodaję do niemal wszystkiego, do czego tylko mogę. gdyby zamiast pomidorów były fasolka, nie zastanawiałabym się ani minuty.

    • Nie wiem czy lubię, spróbuję :)