Dieta Menu na cały dzień

Pomysły na dietetyczne posiłki na cały tydzień. Tabela do wydrukowania

Jeśli chodzi o planowanie posiłków z wyprzedzeniem to najgorzej jest się do tego zabrać. Usiąść i pomyśleć co konkretnie zrobić do jedzenia nie tylko dziś i jutro, ale i za trzy dni, spisać listę zakupów, taką nie tylko na oko. Moja lista posiłków na cały tydzień jest już (po długich miesiącach gadania o tym ;-)) gotowa. Pięć dań dziennie. Jeżeli masz ochotę z niej skorzystać, zapisałam ją w formie tabeli gotowej do ściągnięcia i wydrukowania. Bazuję na prostych przepisach, które dostałam od dietetyka Naturhouse dlatego lista będzie idealna dla osób odchudzających się.

Małe ułatwienie życia: Postarałam się, żeby dania były różnorodne, ale oczywiście jeżeli nie masz ochoty codziennie robić nowego obiadu, możesz ugotować większe porcje tak, żeby raz wykonany obiad starczył na dwa dni.

Żeby otworzyć plik z tabelą, kliknij na napis poniżej.

Gburrek MENU na cały tydzień 5 posiłków

Poniedziałek
Śniad. 2 grzanki razowe z serkiem Bieluch light, do tego łosoś wędzony, ogórek zielony, koperek, pieprz. Do picia: herbata z pokrzywy.
II Śniad. Duży jogurt z chrupkami z błonnikiem i wkrojone w to jabłko.
Obiad Warzywa (mogą być najzwyklejsze, mrożone z torebki) gotowane na parze i chuda ryba (200 g). Można podać z ryżem lub kaszą.
Podw. Naleśnik razowe na wodzie z twarogowo-jogurtowym wypełnieniem.
Składniki: woda, mąka żytnia, 2 jaja, szczypta soli, odrobina oliwy, chudy twaróg, jogurt, opcjonalnie owoce. Wodę i mąkę żytnia wymieszać najlepiej w proporcjach „na oko”, tak, żeby powstająca masa nie była ani zbyt gęsta, ani zbyt rzadka i wodnista. Połączyć z oliwą, solą, jajami. Smażymy, wypełniamy chudym twarożkiem zmiksowanym z jogurtem 0%. Do tego owoce wedle uznania jeśli mamy ochotę i pyszna kawa.
Link: http://gburrek.pl/2016/06/19/dieta-uderzeniowa-menu-caly-dzien-kurczak-pieczarkami-marchewka-brokulem/
Kolacja Połowa tego, co na obiad.

Już przebierasz raciczkami, żeby iść do sklepu kupić te wszystkie produkty? Proszę, tu znajduje się Lista zakupów na tydzień. Spożywczy gotowiec.

dieta ryba z fasolką szparagową i pieczarkami naturhousekurczak z pieczarkami na parze naturhouseśniadanie 1 twarożek z jogurtem i owocamiryba zapiekana z fasolką szparagową i cebulkąsałatka tuńczyk kolacja

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

You Might Also Like