Dieta Menu na cały dzień

Lista zakupów na tydzień. Spożywczy gotowiec do wydrukowania

harmonogram żywienia segregator naturhouse

W poprzednim wpisie Pomysły na dietetyczne posiłki na cały tydzień, zamieściłam tabelę z trzydziestoma pięcioma pomysłami na dania na siedem dni. Tym razem, zamieszczam innego gotowca. To lista zakupów na tydzień, z którą możecie wybrać się do supermarketu i zrobić cały szoping potrzebny do realizacji wspomnianego, tygodniowego jadłospisu.

Kliknij na napis poniżej, żeby otworzyć plik w Excelu. Wydrukuj i leć na zdrowe zakupki. Ilość produktów została oszacowana dla jednej osoby.

Gburrek-lista-zakupów-na-tydzień

Produkty Ilość
Pieczywo
Tortilla razowa 1
Pieczywo razowe
Nabiał
Serek typu Bieluch 3
Mozarella 3
Mleko 2
Jogurt duży 8
Twarożek 2
Ser feta 1
Jaja 6
Mięso
Ryba 3 porcje
Kabanoski drobiowe 1
Łosoś wędzony 2 op.
Filet z kurczaka 3
Tuńczyk w puszce 1
Szynka z indyka 1
Szynka typu prosciutto
Przyprawy
Sól 1
Pieprz 1
Koperek 1
Tymianek 1
Słodka papryka mielona 1
Rozmaryn 1
Świeża bazylia 1
Napoje
Herbata z pokrzywy 1
Woda min. 10 l.
Owoce
Jabłko 4
Gruszka 3
Banan 5
Pomarańcza 3
Melon 1
Inne
Ryż 1
Mąka żytnia 1
Chrupki z błonnikiem 1
Owsiane płatki górskie 1
Otręby 1
Oliwa 1
Folia aluminiowa 1
Proszek do pieczenia 1
Niskosłodzona konfitura 1
Żurawina 1
Mrożonki
Warzywa na patelnię 1
Szpinak 1
Warzywa
Cukinia 2
Pomidory z puszki 1
Marchew 4
Cebula 3
Oliwki 1
Czosnek 3
Pomidorki cherry 2 op.
Pieczarki 1 op.
Fasolka szparagowa 1
Pomidorki cherry 2 op.
Rukola 1
Papryka 2
Zielony ogorek 2
Bakłażan 1
Brokuły 1 porcja

 

Zapisz

Zapisz

You Might Also Like